Долго пред пандемијата, целиот свет заговараше да ви помогне да го интегрирате вежбањето во работниот ден.
Една студија во Журналот за физиологија истакна дека рано попладне е најдоброто време од денот за вежбање. Брокери и трговци го назначија пладневниот состанок ClassPass како нов моќен ручек. (Овој тренд има дури и глупаво име кое привлекува око: „пот“.) Некои компании почнуваат да ангажираат корпоративни здравствени стратези чија задача е да им помогнат на вработените да останат во форма во 9 часот и 17 часот.
Оттогаш, свежината на вежбањето на работните денови исчезна. Ако користите Strava, знаете дека далечинските работници трчаат, возат велосипед и пливаат отворено напладне со години. Дополнително, со помош на револуцијата „поврзан фитнес“ - која придонесе за 130% зголемување на продажбата на домашна фитнес опрема - и експлозивниот раст на каналот за јога YouTube, повеќето вработени/приправници дури и не мора да заминат дома. Всушност, оваа публикација изготвува план за вежбање од 400 работни дена, кој е наменет да се изврши на неколку метри подалеку од работната маса.
Општо кажано, ова е многу добра работа. Според податоците од Центрите за контрола и превенција на болести, просечниот Американец седи речиси осум часа на ден. Голем дел од него се користи за зјапање во екранот. Паметно е тој дел од денот да се искористи за да се пот, наместо да се вметнуваат неинспирирани вежби во тие нестабилни вежби пред и по менструалниот период (кога се јавувате на патување или кога на децата им треба вечера). Ова е нова, непишана придобивка која сите ја заслужуваме.
Но, тоа може да има несакани последици. Тешко е да се ослободите од подмолниот менталитет на вежбање напладне. Еден мој пријател се трудеше да го чува во тајност неговиот профил на Пелотон, за да не знае неговиот шеф дека ја скинува Табата со Али Лав во 1:30 секој ден. На овој начин, вежбањето сепак ќе се чувствува малку стискано, како краток момент на сончева светлина и пот, а потоа набрзина назад кон лаптопот. И нема потреба да изгледате (или мирисате) пристојно, и полесно е да започнете со работа повторно отколку да му го дадете на телото по HIIT потребното целосно чистење.
Ова е фактор што може да предизвика појава на вашата „каранска кожа“ или акни кај возрасните кои ненадејно се појавија во изминатите 20 и повеќе месеци. Иако проблемите со кожата за време на пандемијата во голема мера се поврзани со абењето и кинењето на пределот на брадата предизвикано од носење отпечатоци на лицето или зголемувањето на кортизолот поради флуктуации во нивото на стрес (што пак го зголемува производството на себум), вашите новооткриени навики за вежбање Исто така, може да предизвика пустули низ телото, особено околу грбот.
Да. Бакни. Колку и да сакаме, не е средношколска реликвија. Иако луѓето на возраст од 11 до 30 години се повеќе склони кон појава на акни (околу 80% од нив имаат), други варијабли како што се генетиката, стероидните лекови или диетата со висок гликемиј може да гарантираат дека црните точки, белите точки, акните и цистите се собираат во горниот дел од грбот и рамената. Оваа листа вклучува и уште еден клучен виновник: блокирана, неизмиена облека.
Накратко, носењето на истата облека што штотуку ја вежбавте за да ја завршите работата во текот на денот е непогрешлив метод. Според Американската академија за дерматологија, „мртвите клетки на кожата, бактериите и маслото на неизмиената облека можат да ги затнат порите“. Валканата облека може да го зароби маслото и потта кои природно се издигнуваат до кожата за време на тренингот, а со тоа ги нарушуваат фоликулите на косата и масните жлезди. Додадете ранец-почесто, некои вежбачи ќе се префрлат на чепкање или ќе почнат да трчаат како мене - ќе извршите дополнителен притисок на чувствителните области.
Постојат некои форуми на Интернет каде што новооткриените студенти го изразија своето изненадување од појавата на акни: Сега сум поздрав; дали мојата кожа не треба да го следи примерот? Ветеринарот препорачува да се следи колку често го допирате лицето за време и после тренинг (познато е дека фитнес опремата е полна со бактерии) и како вашата кожа реагира на стабилно снабдување со протеин од сурутка, кој ослободува тип наречен IGF-1 хормон. што ја уништува кожата. Откако ќе заврши вашиот тренинг, тие исто така ќе бидат веднаш исчистени.
Теоретски, ова треба да биде полесно сега. Повеќето канцеларии немаат соблекувални, а секое семејство има туш. Меѓутоа, кога дополнителните 15 минути од работен ден ги прават луѓето да се чувствуваат алчни, вообичаено е само да седнете во валкана маица и да поминете два часа одговарајќи на е-пошта. За жал, ова е доволно за да се задржи вишокот на влага на кожата и да се катализира производството на себум.
Што треба да направите? Прво измијте го лицето. Буџетско време во рамките на работен ден вежба за да се приспособат на брз ладен туш. Студената страна не е само затоа што натопувањето со ладна вода е принципот на враќање на кондицијата; топла вода всушност може да предизвика појава на акни. Ова е исто така добар начин да бидете сигурни дека нема да се изгубите таму. Можеби не сакате туширањето после вежбање да биде „туширање“. Тоа треба да биде повеќе како флеш. Чувајте ги очите отворени за овие познати личности кои сакаат да го скратат времето за туширање, но тие всушност имаат смисла. Долгите топли тушеви не се добри за околината и вашиот паричник.
Ако не можете да се бањате, вашиот следен најдобар избор е да облечете чиста облека. Повеќето компании за нега на мажи сега имаат кул марамчиња за тело кои можете да ги нанесете на лицето, грбот и долниот дел на стомакот, а потоа да ги преоблечете во нова кошула и шорцеви за да го завршите работниот ден. Кои се триковите? Исушете ја косата, исушете ја косата пред вентилатор (или под фен во најкул средина) и избегнувајте повторно носење при изборот на опрема за вежбање. Бидејќи не ги користите често чантите за теретана, би требало да ви биде полесно.
Понекогаш, се разбира, бакне едноставно се случува. Ако проблемите со кожата продолжат, размислете да користите BHA течен пилинг или лосион со пена со бензоил пероксид. Дајте им време на овие формули. Најдобро делуваат кога ги користите постојано и треба да се користат со сигурни, без масло, некомедогени навлажнувачи. На крајот на краиштата, нивната главна цел е да ја исушат вашата кожа.
На крајот на краиштата, стресот од вежбањето на работниот ден не треба да ја надминува неговата вредност. Ова опфаќа сè, од неговото влијание врз нивото на стрес на Slack до постојаните црни точки што се појавуваат на горниот дел од грбот. Меѓутоа, ако можете да најдете мирна, функционална рамнотежа - рамнотежа што ви овозможува да се вратите на вашето биро без да мирисате на централен бек - ова може да биде експлозив за вашите идни WFH денови.
Регистрирајте се за InsideHook за да ја испраќате нашата најдобра содржина во вашето сандаче секој работен ден. бесплатно. И тоа е одлично.
Време на објавување: 10-ти септември 2021 година