Дали е безбедно да се вратите во теретана? Како што се повеќе и повеќе заедници ги релаксираат наредбите за останување дома за да се намали ширењето на новиот коронавирус, спортските сали почнаа повторно да се отвораат иако вирусот продолжува да заразува илјадници луѓе секој ден.
За да дознаам повеќе за салата и ризиците од изложеност на коронавирусот, разговарав со лекари, истражувачи, инженери и сопственици на теретана во Атланта. Новоотворените објекти на салата се грижат за контролата и превенцијата на болестите до одреден степен. Потребите на научниците во центарот. Она што следува е нивниот експертски консензус за тоа дали, кога и како најдобро безбедно да се вратат во сала за тегови, кардио опрема и часови, вклучувајќи информации за тоа кои марамчиња за вежбање се ефективни, која опрема е највалкана, како да се одржи социјалното растојание на лента за трчање. , и Зошто да ставиме неколку чисти фитнес крпи на рамениците во текот на целата вежба.
По својата природа, спортските објекти како што се теретаните често се склони кон бактерии. Во една студија објавена претходно оваа година, истражувачите открија бактерии отпорни на лекови, вируси на грип и други патогени на приближно 25% од површините што ги тестираа во четири различни спортски објекти за обука.
„Кога бројот на луѓе што вежбате и се потите во затворен простор е релативно голем, заразните болести лесно може да се шират“, рече д-р Џејмс Вус, претседател на ортопедска хирургија во Медицинскиот центар на Универзитетската болница во Кливленд и главен тимски лекар, рече Кливленд. Браунс и истражувачкиот тим. Виш автор.
Опремата за вежбање е исто така многу тешко да се дезинфицира. На пример, тегови и тегови „се метали со висок контакт и имаат чудни форми што луѓето можат да ги фатат на многу различни места“, рече д-р Де Фрик Андерсон, професор по медицина и директор на Универзитетскиот центар Дјук за антимикробно управување и превенција на инфекции. . Неговиот тим во Медицинскиот центар на Универзитетот Дјук во Дурам, Северна Каролина се консултираше со Националната фудбалска лига и други спортски тимови за прашања за контрола на инфекции. „Не се лесни за чистење“.
Како резултат на тоа, рече д-р Андерсон, „луѓето ќе мора да разберат и прифатат дека постои одреден ризик од ширење на вирусот“ ако се вратат во теретана.
Прво и најважно, експертите се согласуваат дека планираат да ги дезинфицираат сите површини со кои вие и вие редовно доаѓате во теретана.
„Треба да има мијалник со сапун за да можете да ги миете рацете или треба да има станица за дезинфекција на рацете веднаш штом ќе влезете во вратата“, рече Редфорд Слаф, сопственик на Урбан Боди Фитнес, теретана и ЦДЦ посетена од лекари во центарот на Атланта. научникот. Тој додаде дека процедурата за пријавување не треба да бара допирање, а вработените во салата треба да стојат зад штитовите за кивање или да носат маски.
Самата теретана треба да биде опремена со доволно шишиња со спреј кои содржат средства за дезинфекција кои ги задоволуваат антикоронавирусните стандарди на Агенцијата за заштита на животната средина, како и чисти крпи или марамчиња за белење што се користат за дезинфекција на површините. Д-р Вос рече дека многу стандардни марамчиња за општа намена, снабдени во спортски сали, не се одобрени од ЕПА и „нема да ги убијат повеќето бактерии“. Понесете свое шише со вода и избегнувајте фонтани за пиење.
Кога го прскате средството за дезинфекција, дајте му време - една минута или нешто повеќе - да ги убие бактериите пред да го избришете. И прво отстранете ја нечистотијата или прашината на површината.
Идеално, другите клиенти во теретана кои кревале тегови или се испотиле на машини, потоа внимателно ќе ги исчистат. Но, не се потпирајте на чистотата на странците, рече д-р Андерсон. Наместо тоа, дезинфицирајте ги сите тешки предмети, прачки, клупи и машински шини или копчиња пред и по секоја употреба.
Тој рече дека се препорачува да се понесат и неколку чисти крпи. „Едниот ќе го ставам на левото рамо за да ја избришам потта од рацете и лицето, за да не го допирам постојано лицето, а другото се користи за покривање на клупата за тегови“ или јога мат.
Неопходно е и социјално дистанцирање. Г-дин Слау рече дека со цел да се намали густината, неговата теретана моментално дозволува само 30 луѓе на час да влезат во нејзиниот објект од 14.000 квадратни метри. Обоената лента на подот го одвојува просторот доволно широк така што двете страни на тренерот за тегови се оддалечени најмалку шест метри.
Др.
Сепак, Берт Блокен, професор по градежно инженерство на Технолошкиот универзитет во Ајндховен во Холандија и Универзитетот Лувен во Белгија, рече дека сè уште има проблеми со одржувањето на соодветни растојанија за време на аеробни вежби во затворен простор. Д-р Блокен го проучува протокот на воздух околу зградите и телото. Тој рече дека вежбачите дишат тешко и произведуваат многу респираторни капки. Ако нема ветер или напредна сила за движење и растерување на овие капки, тие може да се задржат и да паднат во објектот.
„Затоа“, рече тој, „многу е важно да се има добро проветрена теретана“. Подобро е да се користи систем кој може постојано да го ажурира внатрешниот воздух со филтриран воздух однадвор. Тој рече дека ако вашата теретана нема таков систем, можете барем да очекувате „врвови на природна вентилација“ - т.е. широко отворени прозорци на спротивниот ѕид - што ќе помогнат во движењето на воздухот од внатре кон надвор.
Конечно, за да помогнат во спроведувањето на овие различни безбедносни мерки, спортските сали треба да објавуваат постери и други потсетници за тоа зошто и како да се дезинфицираат во нивните простори, рече д-р Воос. Во неговото истражување за микроорганизми и контрола на инфекции во спортски објекти, бактериите станаа поретки кога истражувачите подготвуваа средства за чистење за тренерите и спортистите. Но, кога почнаа редовно да ги едуцираат корисниците на објектот како и зошто да ги чистат рацете и површините, распространетоста на бактериите падна на речиси нула.
Како и да е, одлуката за тоа дали да се вратите веднаш по отворањето на теретаната сепак може да биде незгодна и лична, во зависност до одреден степен од тоа како секој од нас ги балансира придобивките од вежбањето, ризикот од инфекција и луѓето кои живеат со нас. Секоја здравствена ранливост ќе се врати по вежбањето.
Може да има и точки на палење, вклучително и за маски. Д-р Андерсон предвидува дека иако теретаната можеби ќе има потреба од нив, „многу малку луѓе ќе ги носат“ кога вежбаат во затворен простор. Тој исто така истакна дека тие брзо ќе ослабат при вежбање, а со тоа ќе го намалат нивното антибактериско дејство.
„Во последната анализа, ризикот никогаш нема да биде нула“, рече д-р Андерсон. Но, во исто време, вежбањето „има многу придобивки за физичкото и менталното здравје“. „Значи, мојот пристап е дека ќе прифатам некои ризици, но внимавам на чекорите што треба да ги преземам за да го ублажам. Тогаш, да, ќе се вратам“.
Време на објавување: Сеп-06-2021 година